Recette diététique pour garder votre poids idéal sans se priver

Par Adam Yassine -

Donne: 4 portions

Temps de préparation: 20 minutes

Temps de cuisson: 20 minutes














Ingrédients


1 cuillère à soupe de cumin moulu


1 cuillère à café de coriandre moulue

1 cuillère à café de poudre de curry

1/4 cuillère à café de piment de la Jamaïque

1/4 cuillère à café de cannelle moulue

3/4 cuillère à café de sel

1/4 cuillère à café de poivre fraîchement moulu

1 1/4 tasse d'eau

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

1/2 tasse d'oignon haché



1 cuillère à soupe d'ail haché

1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée

Une tête de chou-fleur, coupé en bouquets

2 courgettes, coupées en dés

1 tasse d'haricots verts, coupés en 2 pièces diagonales

1 tasse de pois chiches en conserve, égouttés et rincés

1 tasse de tomates fraîches coupés en dés

Couscous cuit



Instructions

1. Mélanger les épices, le sel, le poivre et 2 cuillères à soupe de l'eau ensemble dans un petit bol jusqu'à consistance lisse. Mettre de côté.

2. Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre et le mélange d'épices. Cuire, en remuant, 1 minute, ou jusqu'à ce que l'oignon commence à ramollir.

3. Ajouter le chou-fleur, courgettes et haricots verts; faire cuire 2 minutes. Ajouter 1 tasse  d'eau porter à ébullition. Laisser mijoter à couvert pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

4. Incorporer les pois chiches et les tomates; laisser mijoter 5 minutes de plus. Servir avec du couscous, si désiré.

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Se débarrasser de la session mensuelle cette douleur de prescription efficace

Par Adam Yassine -
Image
Les femmes qui traversent des moments difficiles chaque mois en raison du cycle menstruel, en raison de l'humeur et des changements physiques qui sont accompagnés par des douleurs et des crampes. Se débarrasser de la session mensuelle cette douleur de prescription efficace Certaines femmes ont recours à la prise de médicaments sédatifs au cours de la session pour soulager sa douleur, mais d'autres femmes ont été la recherche de moyens naturels pour être plus efficace dans la réduction de la douleur loin de ces médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires. Ginger: Le gingembre est un excellent remède naturel pour les problèmes menstruels, y compris les crampes menstruelles et menstruations irrégulières. MÉTHODES: Ajouter une cuillère à café de gingembre râpé à une tasse d'eau bouillante. Laissez agir pendant quelques minutes, les égoutter et ajouter le miel pour le dessert. Boire 2 ou 3 tasses de thé de gingembre par jour, au moins pour...
Lire la suite

Recette Efficace Pour Maigrir Avant L'Eté- Concombre Et La Menthe

Par Adam Yassine -
Image
Mélanger concombre et à la menthe et de créer de puissantes boissons Graisse Fusion  Pour rendre cette boisson capable de graisse de fusion, vous avez besoin seulement un moment de votre temps. Si vous consommez fréquemment, les résultats sont plus qu'intéressant! Il ya de nombreuses boissons sonores susceptibles de répondre à votre ligne de corps dans l'intervalle. Cela implique que ces boissons ne sont pas apprendre à vous calories supplémentaires et en attendant qu'ils soutiennent le processus d'absorption. Vous pouvez les mettre en place à la maison et être sûr que chacun de leurs fixations est commun et qu'ils ne contiennent pas de substances sucre ajouté ou différentes. Recette Efficace Pour Maigrir Avant L'Eté- Concombre Et La Menthe  Concombres et la menthe sont extraordinaire mélange qui contrôle la faim, améliore l'absorption, vérifie aspirations et des améliorations sucre système digestif. Il couve calories et brûle les graisses accum...
Lire la suite

Comment faire pour réinitialiser les niveaux hormonaux de votre corps à perdre du poids tenaces

Par Adam Yassine -
Image
Hormones. Il les petites choses dans votre corps qui jouent un rôle énorme dans votre poids, votre taille, la texture et la quantité de cheveux que vous avez, la taille de votre poitrine, votre type de peau et même votre humeur. Alors que les hormones peuvent être minuscules, ils ont un impact énorme sur votre santé et votre bien-être. Si elles sont tordu juste assez dans la mauvaise direction, vous pourriez finir par être irritable, fatigué et se sentir comme vous avez mis sur le poids. Heureusement, il ya une façon que vous pouvez réinitialiser vos hormones et de mettre votre corps et votre esprit de retour sur la bonne voie. Comment faire pour réinitialiser les niveaux hormonaux de votre corps à perdre du poids tenaces Voici quelques suggestions simples qui vous aideront à faire exactement cela: Dormir dans des températures fraîches. Lorsque vous dormez, votre température du corps monte naturellement, et quand vous vous sentez chaud pendant que vous dormez, vous êtes p...
Lire la suite