Femme perd 40 kg en un an par Faire 3 changements simples
26 ans Amanda était 100 kg quand elle a décidé de faire quelque chose au sujet de son état de santé général et le poids. Ce parcours remarquable a aidée à perdre 40 kg en un an. Sa transformation était à la fois interne et externe. Elle a pris une photo d'elle-même chaque mois de sorte que les images sont devenues virales et inspiré de nombreuses personnes de prendre ces trois étapes simples et de perdre du poids de façon saine.
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| Femme perd 40 kg en un an par Faire 3 changements simples |
Quand on regarde les images de Amanda, malgré elle regarde plus mince sur chaque image, comme le temps passe, elle semble plus confiant et plus heureux. Nous pouvons voir la révolution dans son apparence physique tels que le cou mince, ventre plat et taille plus petite. La jeune femme a commencé à regarder de plus confiant et à briller comme une étoile.
3 Secret Amanda pour la perte de poids
Elle ne se mourir de faim, ne pas courir un marathon et n'a pas pour accident et yo yo alimentation. Au lieu de cela, elle a pris un processus de perte de poids régulière et progressive.
1. She consommé un régime alimentaire riche en protéines
Ce type de régime est essentiel pour perdre du poids sur une manière saine. Nutrition riche en protéines lea abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL), empêche l'obésité, l'ostéoporose et le diabète. Si vous essayez de vous débarrasser de la graisse du ventre têtu, vous avez certainement à augmenter la consommation de protéines.
Protéines prennent plus de temps à métaboliser et utiliser parce qu'ils sont plus difficiles à digérer. Donc, quand vous les brûlez, vous perdez de l'énergie. Ils vous laissent rassasié et vous faire sentir rassasié plus longtemps. La consommation de beaucoup de protéines fait que vous avez construit la masse musculaire et brûler les graisses où vous pourrez regarder plus tonique.
Protéines complètes
La protéine entière contient tous les neuf acides aminés qui construisent les muscles. Ces protéines doivent être consommés en grandes quantités.
- Filet de porc
- Boeuf maigre
- Faible en gras journal (fromage, yogourt, lait)
- Fruits de mer
- Œufs
- dinde ou de poulet sans peau blanche
- Les végétariens ont de consommer la source végétale suivante de la protéine entière
- Sarrasin
- Quinoa
- Les graines de chanvre
- Lorsque vous consommez des protéines incomplètes, vous devez les associer à obtenir les meilleurs résultats:
Haricots avec du riz brun
Pain de blé entier avec du beurre d'arachide
Vous devriez consommer 0,5 à 1 gramme de protéines pour chaque livre f votre poids Si vous êtes séjour moins dynamique moins, si vous êtes but actif à 1 gramme.
Consommer petit-déjeuner riche en protéines qui donnera carburant pour vos muscles après une nuit de jeûne.
2. She contrôlé ses portions alimentaires
Si vous contrôlez vos portions, cela ne signifie pas que vous serez privés de nourriture. Vous ne distribuer de la nourriture d'une manière saine. De cette façon, pourrait contester votre mentalité et les modèles existants, mais il est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des livres supplémentaires.
Vous devez consommer 3 repas et 2 collations entre les deux en bonne santé. Vous ne devez pas manger de graisse parce que votre cerveau sera ni enregistrer lorsque vous êtes plein. Laissez votre repas dure plus longtemps et essayer de profiter de petits cours.
Pour obtenir une perception visuelle d'un grand repas, utilisez des assiettes plus petites. Consommer des aliments riches en fibres d'une eau (grains entiers, fruits, légumes).
3. Amanda engagé dans des exercices modérés
Il est le meilleur pour faire de l'exercice si vous voulez perdre du poids. Il est pas une bonne idée de pratiquer des exercices vigoureux. Vous avez à faire des exercices modérés parce que si vous exercez un lot, vous vous sentirez plus faim et vous allez consommer plus de nourriture.
Donc, nous allons vous conseiller de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, le vélo, la marche rapide, waling etc. Vous pouvez trouver quelques stratégies professionnelles pour faire la graisse du ventre tenace sur le lien suivant.
Passez une bonne journée et de prendre soin de votre corps, car il est le seul endroit où vous avez à vivre. Suivez les règles et profitez de votre vie comme jamais auparavant.
