30 façons simples de réduire de 100 calories par jour

Tout le monde veut être en forme, et se sentir ainsi mieux. Vous seriez surpris avec quelle facilité vous pouvez réduire le revenu quotidien de calories. Elle ne concerne pas la famine ou de renoncer à vos plaisirs favoris, parce que le corps a besoin d'un peu de tout. La famine et les régimes rigoureux ont souvent un effet négatif. Au lieu de cela, tout ce que vous avez à faire est de réduire la quantité de nourriture que vous consommez. Chaque fois que vous pouvez choisir, essayons de préparer bouilli ou cuit la nourriture plutôt que frit et remplacer les produits laitiers pleins de graisse avec ceux faibles en gras.

30 façons simples de réduire de 100 calories par jour

Voici quelques conseils qui vous aideront à réduire de 100 calories par jour, ce qui entraînerait une perte d'environ un demi-kilo par mois. Est-ce peu? Cependant, nous parlons de la perte de poids saine et le maintien de la santé.

1. Au lieu de beurre sur votre pain ou du pain pour le petit déjeuner, mettre la confiture de fruits.
2. Remplacez votre tasse de lait entier avec une demi-tasse de lait faible en gras.
3. Au lieu de deux œufs frits, manger deux les bouillies.
4. Remplacez les céréales au chocolat avec de l'avoine ceux.
5. Chaque fois que vous avez la possibilité, dans la cuisine, utilisez uniquement le blanc d'œuf.
6. Pour collation faire une salade de fruits à l'orange et la banane.
7. Au lieu de cela arachides, manger des chips.
8. Lors de fruits maison bougé ne pas mettre le sucre en elle
9. Remplacez une partie de votre repas de viande aux champignons frais.
10. Si vous ne pouvez pas abandonner la mayonnaise, le remplacer par un régime alimentaire.
11. Mangez des fruits secs au lieu de caramels et autres sucreries.
12. Au lieu de vin rouge boire de l'eau minérale avec la saveur de cerise
13. Remplacer le bacon frit avec un sec.
14. Faire cuire les légumes à la maison au lieu d'acheter ceux en conserve.
15. Remplacez le pain blanc avec un noir.
    
    
    
16. Coupez un morceau de gâteau plus petit pour le dessert que d'habitude.
17. Au lieu de lait au chocolat en bouteille, ajouter le chocolat instantanée dans le lait.
18. Préparer la viande bouillie ou cuite au four plutôt que frits et toujours le combiner avec des légumes comme les pois et les carottes.
19. Au lieu de cinq morceaux de chocolat ou de biscuits au chocolat, manger deux.
20. Au lieu de salade de macaroni, faire une salade aux épinards.
21. Vous ne devez pas abandonner complètement le beurre, mais l'utiliser en plus petites quantités.
22. Au lieu de conserves de thon à l'huile, acheter du thon en conserve dans l'eau.
23. Servir la viande avec moins de sauce.
24. Mangez le hamburger, mais laissez les frites.
25. Ne pas manger toute sorte de sauce avec du poisson juste presser le citron sur elle.
26. Au lieu de filets de poisson, faire le poisson sur le grill.
27. Réduire l'utilisation de l'huile et le remplacer par l'huile d'olive.
28. Au lieu d'acheter le tremblement de fruits, faire à la maison. Mélangez une tasse de lait faible en gras, une demi-tasse de fraises hachées et une demi-banane.
29. Faire un sandwich avec de la viande de dinde au lieu de salade de poulet.
30. Au lieu de la viande de porc, consommer de la viande de brousse.