6 exercices simples pour se débarrasser des armes Jiggly
Il arrive à la plupart d'entre nous, vous soulevez vos bras et il suffit de regarder les trémousser. Peut-être vous tapez dans vos mains et les muscles de vos bras sont encore jiggling longtemps après que vous avez terminé. Il ya plusieurs raisons que vous pourriez avoir jiggly bras.
Si vos bras jiggly commencent vraiment à vous ennuyer et vous êtes prêt à faire quelque chose à ce sujet, il ya quelques exercices simples que vous pouvez faire pour se débarrasser de ce trémousser toujours. Pour ces exercices, vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères.
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| 6 exercices simples pour se débarrasser des armes Jiggly |
Pour faire cet exercice, vous aurez besoin pour maintenir un poids dans chaque main. Penchez-vous sur jusqu'à ce que vous êtes à un angle de 45 degrés. Si nécessaire, pliez vos genoux. Pour commencer l'exercice plier les bras et tirez les coudes jusqu'à ce qu'elles soient de niveau avec votre torse. Maintenez cette position et puis redressez vos bras derrière vous. Assurez-vous de serrer vos triceps sur le chemin du retour. Pliez vos bras dans la position de départ et répétez. Essayez de faire entre 10 à 15 répétitions.
2. Triceps Dips
Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un président qui est robuste. Tenez-vous devant la chaise et placez votre largeur d'épaule de bras écartés sur la chaise. Vos jambes seront pliés vers le sol et votre dos près de la chaise. Garder vos coudes légèrement pliés, redressez vos bras. Puis pliez vos coudes et abaissez-vous lentement. Maintenez la position puis revenez à la position de départ. Répétez cette poussée vers le haut et vers le bas pour mettre 10 à 15 répétitions.
3. Pushups
Commencez par genoux sur le sol et mettre vos mains vers le sol. Vos mains doivent être sur la largeur des épaules. Coup vos jambes derrière vous tout en appuyant sur vos mains. Aplatir le dos jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Abaissez-vous à l'étage jusqu'à ce que vos coudes atteignent un angle de 90 degrés. Lentement repousser jusqu'à la position de départ. Votre dos doit rester à plat pendant toute la motion.
Prenez votre poids et de tenir avec vos pieds largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés. Vos bras doivent être à vos côtés. Tirez doucement sur les poids et puis serrez vos omoplates ensemble. Tenez puis abaissez le poids. Répéter 10 à 15 fois.
5. Extensions triceps
Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et vos poids dans vos mains. Soulever des poids au-dessus de votre tête et puis pliez vos coudes derrière votre tête. Ascenseur à la position de départ et répétez. Faites 10 à 15 répétitions.
6. Un pompes de bras
Allongez-vous sur le côté, les genoux et les hanches empilés. Placez votre bras inférieur travers votre torse avec votre main posée sur l'épaule. Placez l'autre main sur le sol en face de vous. Pincez vos triceps et pousser vers le haut. Abaissez votre corps et répéter pour 10 répétitions.
Ces six exercices simples vont conduire à des bras forts avec moins de graisse en un rien de temps du tout. Vous pouvez regarder comment faire certains de ces exercices ici.
