Comment faire pour perdre du poids sans faim!
Si vous voulez perdre du poids, cela ne signifie pas que vous avez à souffrir, mourir de faim ou de survivre.
Alors, essayez de faire quelques petits changements qui peuvent vous apporter d'excellents résultats. Vous devez respecter les règles suivantes, si vous voulez vous assurer une bonne répartition des calories pendant la journée qui va vous aider à perdre du poids sans faim:
Avoir un déjeuner 2-3 heures après le petit déjeuner ou la collation du matin
De nombreuses études ont montré que le déjeuner doit être le plus gros repas pendant la journée, pas le dîner, ce qui est souvent le repas le plus abondant dans le menu quotidien de beaucoup de gens. La règle générale est d'admission plus de calories pendant la journée que la nuit. Vous avez de brûler ces calories pendant la journée de travail et d'autres activités quotidiennes.
Ce régime sera également aider à vous sentir rassasié pendant la journée, où vous pourrez réduire les chances de trop manger le soir.
 |
| Comment faire pour perdre du poids sans faim! |
La partie principale du repas doit être basé sur des aliments qui contiennent de grandes quantités de fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits, au lieu de glucides, principalement ceux malsain. Ces aliments ont besoin plus de temps pour la digestion où vous vous sentirez pas la faim pendant un moment et vous ne serez pas trop manger jusqu'au prochain repas.
Augmenter la consommation de protéines dans votre alimentation
Protéines vont vous permettre de maintenir le niveau optimal de l'énergie toute la journée afin qu'ils doivent faire partie intégrante de votre alimentation. Les femmes ont besoin d'environ 50 grammes de protéines par jour. La plus grande quantité de protéines est recommandé à être consommés dans le repas du soir - environ 20-30 grammes.
L'apport en protéines fournira un sentiment de satiété, ce qui vous aidera à éviter les aliments riches en sucres raffinés. Cela vous aidera à vous débarrasser de quelques livres supplémentaires sans faim.
Buvez des boissons naturelles pendant la journée
Vous devez consommer beaucoup de liquides de l'eau tout le temps, principalement de l'eau et des tisanes. Les boissons gazeuses et jus de fruits devraient être remplacées par des jus naturels que vous allez les faire à la maison avec une simple combinaison de l'eau et de citron (des jus fraîchement pressés). Par exemple: la vitamine C vous aidera dans le processus de perte de poids, où les fluides vous aideront à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger.
La façon de manger est aussi important que ce que vous mangez
Prenez le temps pour le repas, essayez de manger lentement et profiter de la nourriture. Ne pas rester devant la télévision ou l'ordinateur pendant que vous mangez, parce que vous allez perdre le contrôle de la quantité de nourriture que vous consommez. Il a été prouvé que les personnes qui ont du temps pour les repas, qui bénéficient chaque bouchée, mâcher lentement, manger beaucoup moins et beaucoup plus agréable!
Nous espérons que vous allez suivre les règles que nous avons mentionnés ci-dessus et que vous obtiendrez le poids désiré dans un court laps de temps!
