Manger à ces moments de la journée peut vous donner de grands résultats à perdre du poids
Si vous êtes comme la plupart des gens il ya des chances que vous avez besoin de perdre du poids. Peut-être que vous avez été un régime et de l'exercice et atteint un plateau où vous pouvez simplement pas à obtenir ce supplément de cinq ou dix livres à disparaître.
Cela peut être très frustrant que vous faites tout ce que vous devriez faire. Lorsque cela arrive, il est probable que vous avez besoin de changer les temps que vous mangez pendant la journée pour finalement jeter ces livres supplémentaires.
Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'il est non seulement à propos de ce que vous mangez pendant la journée et combien vous faites de l'exercice, mais il est également sur le moment de la journée que vous mangez. Choisir les bons moments pour vos repas et collations peut être essentiel pour perdre du poids non désirée.
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| Manger à ces moments de la journée peut vous donner de grands résultats à perdre du poids |
Manger trois repas par jour peut être idéal pour de nombreuses personnes. Ce type de régime fonctionne bien pour ceux qui sont sur un horaire de travail rigide et ont besoin de manger à la même heure chaque jour. Lorsque vous êtes seulement manger trois repas par jour, il est important de veiller à ce que ces repas sont vous garder complet pour la quantité de temps que vous en avez besoin pour.
Il est important de vous assurer que vous mangez au moins 30 grammes de protéines au cours de chacun de ces repas. Cela vous aidera à vous assurer que vous maximiser votre synthèse des protéines, ce qui est important quand vous essayez de perdre du poids.
Le Meilleur résultat de la perte de poids est quand vous mangez 4-5 petits repas
Ceci est une des options les plus populaires pour ceux qui essaient de perdre du poids. Au lieu de manger trois gros repas pendant la journée, vous vous séparez vos repas en quatre ou cinq petits repas. Tout d'abord assurez-vous de prendre votre petit déjeuner en 1 heure de se lever.
Il est important de vous assurer que votre petit déjeuner, le déjeuner et le dîner portions sont plus petites de sorte que vous laisser de la place pour un couple de collations pendant la journée. Essayez de manger toutes les 3 à 4 heures. Ceci est l'une des meilleures façons de vous assurer que vous avez un solde de calories pendant la journée.
Essayez de vous assurer que vous mangez vos repas et collations à la même heure chaque jour pour maintenir votre taux de glycémie en équilibre, ce qui est particulièrement important pour ceux qui peuvent être pré-diabétique. Ne jamais manger dans les 2 heures avant le coucher!
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est extrêmement important de vous assurer que vous mangez suffisamment de protéines. Protein vous permet de rester rassasié plus longtemps car il prend plus de temps à se décomposer dans le corps.
Il existe de nombreux trucs et astuces disponibles qui peuvent vous aider à planifier vos repas afin que vous rester sur la cible. Alors que la planification de vos repas et les heures peut sembler un peu intimidant, une fois que vous entrez dans une routine, vous allez bientôt être manger sain et au bon moment sans trop y penser.
