10 Aliments et 3 jus pour abaisser l'oxydation de cholestérol

La science a parcouru un long chemin au cours des cinquante dernières années et l'un de ces avances est de mieux comprendre ce qui provoque des maladies cardiaques et de prendre un grand pas vers la prévention des crises cardiaques de se produire.

Médecins habitude de penser que l'hypercholestérolémie était la raison pour laquelle les gens ont souffert d'une maladie cardiaque, mais récemment, les scientifiques ont découvert que les niveaux de cholestérol ne ont pas vraiment rien à voir avec la santé du cœur.

Pour comprendre pourquoi il en est le cas, il est important de comprendre exactement ce que le cholestérol est. Le cholestérol est une substance que le corps produit et stocke l'intérieur de nos tissus et le plasma sanguin. Ces substances cireuses peuvent pas être dissous dans le liquide et il est un lipide, revêtue d'une protéine pour le protéger pendant qu'il circule dans le sang appelée lipoprotéine.

10 Aliments et 3 jus pour abaisser l'oxydation de cholestérol 

Quel est le plus important de savoir est qu'il ya deux types de revêtement de ces protéines: HDL ou haute densité protéines et LDL, les protéines de faible densité. Le problème ne sont pas les taux de cholestérol du problème est l'inflammation qui résulte de l'oxydation du sang. Cette inflammation est réellement ce qui provoque la plaque de construire et les artères à durcir ce qui conduit à une maladie cardiaque, ainsi que coups et d'autres problèmes médicaux.

Les problèmes sont causés par les radicaux libres qui oxydent ces LDL, créant mauvais cholestérol. Mais ces radicaux libres sont provoqués par nos propres habitudes et il est beaucoup plus ceux que nous changer si nous voulons empêcher l'oxydation de notre LDL.

Le tabagisme est l'une des façons dont cela peut se produire, ainsi que du stress, pas assez de sommeil, pollution de l'air, des antibiotiques, des hormones mises en animaux élevés pour l'alimentation et le café.

Les radicaux libres ne peuvent pas être évités, mais ils devraient être de réduire autant que possible et de vivre dans une zone urbaine rend cela très difficile. Cependant, il est également vrai que vous devriez essayer de réduire votre taux de LDL car plus LDL vous avez le plus de celui-ci peuvent être oxydés et plus vos chances d'une crise cardiaque.

Les aliments qui peuvent prévenir l'oxydation du cholestérol

Les choix alimentaires que vous faites est la meilleure façon que vous pouvez empêcher cette oxydation et de prévenir de graves problèmes sur la route. Vous voulez éviter de prendre en mauvaises graisses comme les produits laitiers, l'huile végétale et plus.

Les aliments frits sont un problème quand il vient à l'oxydation ainsi parce que le gras trans qu'ils contiennent accélère réellement le processus. Rappelez-vous, votre objectif est d'éviter tout ce qui augmente le LDL une quantité importante et tout ce qui peut causer le sang à devenir oxydés.

Quant à ce que vous avez réellement besoin de manger afin d'éviter cela, il est à peu près le même régime que vous suivez si vous voulez rester en aussi bonne santé que possible, perdre du poids ou d'empêcher de nombreuses autres maladies.

Cependant, dix aliments qui aident à prévenir l'oxydation spécifiquement comprennent: les raisins secs, les champignons, les lentilles, les algues, les arachides, les oignons, les aubergines, les graines de sésame, les bleuets et l'avocat. Comme pour les jus qui peut l'empêcher d'essayer une carotte, la pomme, le céleri et le jus de chou mélange. En outre, le jus de concombre avec du citron et le jus de pamplemousse sont de bons choix si elles sont toutes naturelles.