5 Trucs Secrets Pour Perdre Du Poids A Tout Age
Beaucoup d'entre vous ont déjà remarqué que nous commençons à perdre notre lutte avec les livres que nous vieillissons. Malheureusement, la perte de poids est plus difficile avec les années.
D'une part, notre métabolisme ralentit progressivement que nous vieillissons. Chaque décennie, en moyenne, nous brûlons de 1 à 2% de calories en moins, grâce à perdre un peu de masse musculaire et de mettre sur un peu de graisse, si nous ne faisons pas attention, livres monterons que notre époque fait.
D'un autre côté, nous trouvons aussi moins d'exercice pratique, puisque nous sentons nos muscles et les articulations étant plus rigide et plus nuisible.
Néanmoins, un spécialiste de la force et de conditionnement LSRN certifié et entraîneur personnel, Brian Durbin, estime que si l'on apprend les barrages routiers et «comment travailler autour d'eux-il est facile de réussir à
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Réduire le stress
Comme les années passent, nous recevons de plus en plus de responsabilités, et la vie tend à devenir plus compliqué et stressant. "La moyenne de 50 ans, a beaucoup plus de responsabilités que leurs pairs plus jeunes. Ils sont souvent dans leurs premières années génératrices de revenus, ce qui signifie des responsabilités supplémentaires au travail. Ils peuvent aussi avoir des enfants qui vont au collège-un fardeau financier ou avoir des parents vieillissants qui ils aider à prendre soin de », dit Durbin.
La plupart d'entre nous ne l'ont pas le temps de frapper régulièrement la salle de gym, et afin de faire face à des situations stressantes, nous sommes souvent victimes de stress alimentaires. Quelle que soit la cause de stress, il laisse toujours ses effets sur notre santé et notre corps.
Régime Change
Vous ne devez pas arrêter complètement profiter de vos plats préférés, mais vous devez réduire les calories vides, puisque vous devez garder à l'esprit que vos besoins alimentaires changent avec l'âge. Vous avez généralement besoin de plus d'éléments nutritifs, mais moins de calories. Vous devez vous concentrer sur les aliments riches en nutriments, manger beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres.
Hormone Solde
Pour votre corps ne pas commencer à stocker la graisse, vous devriez vérifier régulièrement les niveaux hormonaux, tels que la thyroïde et les glandes surrénales. Comme nous vieillissons, il devient de plus en plus probable que nos hormones pourraient tomber hors de l'équilibre. La testostérone est extrêmement important de regarder, depuis ses niveaux équilibrés aider votre silhouette du corps mince et en forme.
Cet équilibre sera également favorable dans la régulation des niveaux de glucose dans le sang, ce qui est important pour perdre de la graisse du ventre.
Poids Exercice
La masse musculaire peut être le culpit principale dans le cas où vous ne pouvez pas perdre du poids. Le muscle est plus métaboliquement active que la graisse, donc il faut plus d'énergie et élève votre métabolisme au repos. Et vice-versa, bien sûr, le métabolisme ralentit si vous perdez du muscle.
En moyenne, par leurs années 50, les gens ont 20% moins de masse musculaire que ce qu'ils faisaient quand ils étaient 20. Durbin dit que "Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez tourner autour de tout cela avec une routine de musculation bien structuré. Il peut augmenter votre masse musculaire et vous aider à retrouver la capacité à perdre du poids comme si vous étiez en mesure d'il ya 20 ans ".
Physiothérapeute
Afin d'éviter les douleurs ou courbatures, avant de commencer à faire une nouvelle routine d'entraînement, il est conseillé de consulter un physiothérapeute. Leurs conseils seront d'une grande aide car il vous sera demandé comment éviter causant de la douleur, dont les activités à faire et à éviter, et toutes les questions importantes liées à votre nouvelle habitude.
