10 Exercices faciles que brûler plus de graisse que de courir
La plupart des gens pensent que l'exécution est l'un des
exercices les plus bénéfiques. Il brûle des calories et peut obtenir votre cœur
de pompage. Cependant, il y a beaucoup d'autres exercices qui vous aideront à
perdre du poids, où beaucoup d'entre eux sont beaucoup plus éfficaces pour
faire fondre les calories que la course.
En raison de déformation constante que vous mettez sur vos
pieds, les cuisses et les genoux, la course est considérée comme l'exercice
d'impact élevé. Vous aurez probablement envie de changer la séance
d'entraînement lorsque vous prendrez en considération le fait que vous brûlez
seulement 10 calories par minute.
Aujourd'hui, nous allons vous présenter les exercices les
plus efficaces qui vous aideront à mettre en forme et perdre du poids.
10 exercices faciles que brûler plus de graisse que de courir |
Traversez Exercices Fit
Sélectionnez trois exercices ajustement croisées en faisant
une recherche rapide. Avec chaque exercice, cibler un groupe musculaire
différent.
Graisse Pneu Vélo
Ce type d'exercice implique efficace bicyclettes avec des
pneus lourds. Difficile à contrôler, grands et lourds, les pneus remplacent
effectivement les pneus de vélo traditionnels. Fat Tire vélo brûle jusqu'à 25
calories par minute (1500 calories par heure). Sans l'impact sur les genoux, il
est plus de deux fois efficace que de courir.
Bike Sprints
Ces exercices sont parfaits pour les gens qui ne sont pas
réellement utilisés pour l'élaboration et ne sont pas efficaces comme burpees.
Pour pédaler vite que vous pouvez dans la première minute (puis ralentir retour
pour les deux prochaines minutes) est la chose la plus importante dans les
sprints de vélo. Choisissez entre une vitesse de sprint et la vitesse de
croisière.
Burpees
En effectuant au moins 10 burpees par minute, vous allez
brûler 14 calories dans une minute. Burpes sont extrêmement efficaces dans le
processus de perte de poids, augmenter le métabolisme et ils sont plus
efficaces par rapport à un tout dehors vélo sprint.
Rameur
Ceci est l'un des meilleurs exercices pour brûler des
calories à la maison. En ramant vigoureusement, vous pouvez brûler 375 calories
en une demi-heure. Elle repose sur vos muscles dans les bras, qui va resserrer
et tonifier les muscles de vos épaules et les bras.
Kettlebell Balançoire
Cet exercice peut être facilement mis en œuvre dans les
différents programmes d'entraînement. Ces séances d'entraînement vous aidera à
brûler 20 calories par minute et ne prend que quelques minutes à remplir. Si
vous voulez commencer à utiliser Kettlebells, vous ne devez pas être dans une
bonne forme.
Bataille
La dernière étude a prouvé que la bataille corde est le
meilleur exercice pour la consommation totale d'oxygène. Il fournit également
beaucoup plus brûler des calories comparativement à courir.
Saut Squats
Nous savons tous que les squats sont extrêmement efficaces
dans le processus de perte de poids. Vous pouvez brûler 14 calories en
seulement 20 secondes. Il existe une grande quantité de perte de poids de moins
de 60 secondes.
Ski de fond
Cet exercice populaire est généralement plus efficace par
rapport à la course. En skiant à un rythme standard, vous déplacez la même
vitesse que tout coureur et vous brûlez plus de calories par minute.
Corde à sauter
Ce milieu exercices d'intensité est un amusement. Vous
pouvez brûler 13 calories par minute si vous gardez jusqu'à 100 sauts par
minute. Il vous donne une séance d'entraînement plus long et emploie plus de
muscles par rapport à la course.
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