6 Astuces qui vous aideront à brûler les graisses pendant que vous dormez !

Par Adam Yassine -

Nuits sont parfaites pour aller sur les dates chaudes, binge regarder votre programme favori, bavardant au téléphone ou de rattrapage sur certains travaux. Néanmoins, une autre chose qui rend nuits grande est qu'ils peuvent vous mettre en place pour une meilleure perte de poids résultats. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces conseils.




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6 Astuces qui vous aideront à brûler les graisses pendant que vous dormez !  
Avoir un dîner faible teneur en sodium

Selon Kerri Gans, RD, auteur de La Petite Changer l'alimentation, si vous voulez éviter de se réveiller pléthorique vous devez absolument passer sur le dîner chinois. Sel reste dans votre corps pendant la nuit, et vous vous réveillez plus gonflé que d'habitude. La meilleure alternative est la cuisson d'un repas sain légumes vapeur et de la nourriture riche en protéines maigres. Aucun des repas doivent être empilés avec du sel.

Faire une séance d'exercice de nuit

Il est connu que l'exercice aide à perdre du poids, et si vous croyez que l'exercice avant d'aller au lit va vous tenir éveillé toute la nuit, vous avez tort. Selon une enquête de 2013 menée par la National Fondement de Dormir, 56% à 67% de personnes qui ne exercer indépendamment de l'heure du jour, mieux dormir.

 

Préparez votre déjeuner

Restaurant normal repas a deux fois plus de calories que les calories devrait consommer en une seule portion. Sans compter que si vous voulez perdre du poids l'apport calorique devrait être encore plus faible. Il est temps de vous faire un déjeuner pendant la journée quand vous êtes pressé, mais il est pour le mieux pour préparer le repas de la nuit précédente. Emballage une salade à aller dans un bocal fera l'affaire.

Boire beaucoup d'eau

H2O nettoie votre système, et vous aide à disposer de toute l'eau que vous avez été de retenue. Cependant, vous devriez arrêter de vous arrosez avalant une heure avant d'aller au lit car il sera ennuyeux pour aller aux toilettes toute la nuit.

Votre chambre doit être Foncée

Une étude sur l'animal publié INTHE Journal of pinéale La recherche suggère que la mélatonine aide le corps à produire plus de graisse brune de brûler les calories. La mélatonine est produite par le corps quand il est dans l'obscurité totale, alors assurez-vous que votre chambre est complètement sombre pour stimuler votre poids perdu.

Abaissez le chauffage avant d'aller au lit.


La notion de brûler plus de calories pendant que vous dormez sons comme un conte de fées, mais selon l'Institut national de la santé, les personnes qui dorment dans une chambre qui avait 66 degrés lost7% des calories supplémentaires à ceux qui dormait à 75 degrés.

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